[...] to mówi, że nie ciągnie jej do tego. Życie sobie niszczy, bo ma tylko 50 lat, nie wygląda na swój wiek a jak rano zje np. 2-3 kanapki z masłem i pomidorem to do wieczora po pracy (ok. 17-19 godziny) nic nie je, tylko wtedy jakieś ciastka, cukierki, jogurty owocowe. A na następny dzień mówi, że ją brzuch boli, nie może się wypróżniać, źle się [...]
[...] ziemne, oliwka z oliwek, dorzucalem jakies warzywa co bylo pod reka, wegle na poziomie 100-150g/dzien). potem jednak zrezygnowalem ze wzgledu na upały i moje samopoczucie w pracy, nie zdąrzylem sie przestawic a trzeba bylo zapierniczac wiec dorzucilem wegle na srednim poziomie a zrezygnowalem z tluszczy.. trening silowy 3razy w tyg. i biegalem [...]
U nas to jest koordynacja pełna w ostatnim czasie. Żona zawozi rano córkę do żłobka, ja syna do przedszkola po pracy jest tak samo. Plus treningi młodego, a od dwóch miesięcy i żona wróciła do treningów więc jest plan napięty co do kwadransa. Ja ostatnio mam treningów mniej bo się znów kontuzja pleców odezwała więc dajemy radę. Ale faktycznie z [...]
[...] walczyć o wolne stanowisko czy o sztangę. Nie znikają mi sztangielki i obciążenia, gdy tylko odwrócę się na chwilę. Teraz ćwiczenie to tylko przyjemność, chociaż i ciężkiej pracy nie brakuje. Utkwiło mi w głowie jedno powiedzenie, które stało się dla mnie pewnego rodzaju mottem: "Każdy z nas z prochu powstał i w proch się obróci. Lecz z [...]
Żona mnie wyciągnęła wczoraj na imprezę na której byli jej znajomi. Wszedłem, poczułem że to nie moje klimaty i wyszedłem %-) po Edytę przyjechałem po 1 w nocy, a sam pojechałem do swojej pracy, była impreza na saunariach to chociaż dziewczyną z recepcji pomogłem :P dziś zwlekłem się z łóżka o 10 :D
Z 0.5kg twarogu trochę sie nazbiera :P ale w miarę 'fit' :P węgle wliczone i gdyby nie to że nie chciało mi się już po pracy jechać do Kauflanda to dziś znowu by wpadł taki posiłek:)
[...] Wykroki chodzone 3x10 Po wszystkim cardio 30min Dziś miałem bardzo ciężki dzień, wstałem wcześnie rano i po treningu byłem ledwo żywy a przedemną jeszcze całą dniówka w pracy :-/ ale jakoś się zebrałem w sobie i dałem radę. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml MCT Trening 40g izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, [...]
U mnie w pracy jest mega mixer do tego, tak naprawdę wystarczą dwie miarki i robi budyń z shaka hehe :) strach pomyśleć co będzie jak dodam 5-6 miarek i niewiele wody :-D i najlepiej izolat się ubija, dosłownie na taką gęstą masę którą jem łyżeczką:-)
Dziś zobaczyłem sie w lustrze w pracy... MASAKRA %-) zlany jestem okrutnie po tym tygodniu :-P teraz to wszystko wychodzi :-P Na treningu poszło full body i tak teraz będę trenować, wolne i duże ciężary :-) Wyciskanie leżąc 4x10-8 Wiosłowanie sztangą 4x10-8 Wyciskanie sztangi siedząc z klatki piersiowej 10-8 Podciąganie hantli 4x10-8 Podciąganie [...]
[...] Co do samego tętna w 99% spada wraz ze wzrostem wytrenowania, po tygodniach regeneracji rośnie, ale to też zależy. Wystarczy niska/wysoka temperatura otoczenia czy stres w pracy i już szaleje ;-) Dlatego nie lubię tętna. Dla mnie przy -2stopnie na dworze, na rowerze, wejście powyżej 160 ud/min to rzeźnia, a wtedy kręce już 5 strefę mocy ;-) [...]
[...] z jajkiem i warzywami, olej kokosowy suplementacja - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 Pochwalę się spodenkami, które dostałam od chłopaków z poprzedniej pracy. Spodenki uwaga w rozmiarze XS %-) ale na szczęście są dobre. . dostałam dodatkowo od dziewczyn z różnych działów bon do sklepu z odzieżową rowerową. Ceny są tam [...]
Dzień 2-3.12.2019 W poniedziałek po pracy pojechałam do chrześniaka.Wszystko mnie boli. Podrzucanie 2-latkiem to nie jest dobry pomysł :-P Dzisiaj do 15 praca, chwila odpoczynku i biorę się za naukę. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa [...]
No ziomek widac progress nie ma co sog za wklad pracy bo widac ze sie nie op*****alales, postepy wedlog tego co piszesz w podsumowaniu az niewiarygodne chyba mieczyslawa dorzuciles do testu xD SG
[...] poniedziałku takie zielone kulki ( nigdy nie pamiętam czy to soczewica czy ciecierzyca ) - zobaczymy jak to u mnie działa ;-) jako, że moje treningi odbywają się zaraz po pracy ( czyli ok 15.20 ) rozkładam posiłki miedzy 7.00 - 13.00/13:30 i 17.30 a 21.30 aaaaa.. i z duma donoszę że wczoraj, w ciągu całego dnia spokojnie 4 litry wody poszło :) [...]
[...] jednego papierosa, bo mnie koleżanka poczęstowała. No i jakoś dzięki temu chlebkowi mam dziś cholerną ochotę na trening. Tak też uczynię. Kto wie, może niedługo się wyrwę z pracy na godzinkę z żelastwem...? Oprócz tego co wymieniłam powyżej nic kompletnie. Leków nie biorę. Tzn pozostały tylko tabletki antykoncepcyjne ale tu nie widzę zagrożenia [...]
czesc, powiadomienia do tego postu mi padły, godzine zajelo mi teraz nadrabianie zaleglosci. bardzo ciekawy test,duzo zdjec. bardzo dobra robota, tak to powinno wygladać. solidnie sie przykładasz, efekty ciężkiej pracy będą spektakularne. fotka plecow- ogromna przemiana. pozdrawiam
[...] dlatego radze przechodzic odrazu do mocnych serii zeby rozgrzewka zbytnio napoczatku nie zmeczyc stopy. Taki trening buduje sile łydki oraz stopy ktora wykonuje cześcy pracy przy wyskoku. W takim trengu nalezy unikac innych cwiczen nog typu wykroki gdyz zaburza to cały efekt trengu. Maja byc maxymalne cięzary pojedyncze powtorzenia, wiele [...]
[...] przez cały lub wiekszośc zakresu ruchu, a wlaśnie poczatek jest bardziej wspomagany przez inne mięśnie, np. tricepsy. plus tego ćw. polega przede wszystkim na "zgodnej pracy" wielu mięśni, a nie na pozornej dużej pracy, któtra nie wystarcza do wlaściwego rozwoju mięśni pod wzgledem nmasowym, może dla uksztaltowania szczególów wiele [...]
[...] Faktycznie jest to chyba najszybsze pełnowartościowe danie jakie można przygotować (poza szejkiem z tego wszystkiego), Można ten omlet zjeść na ciepło i na zimno, w domu i w pracy/szkole z pudełka. Sam często robię omlet jako szarlotkę. Ucieram 3/4 jabłka dodaje je do płatków, białek, do tego cynamon , rodzynki i z tego smażę omlet. A polewam go [...]
PaniMaaj - dziennik treningowy
